Cvičení pro maminky za přítomnosti dětí

Chcete se po porodu zase trochu vrátit ke svému tělu, ale nemáte kam dát miminko? Nemusíte. Vezměte ho s sebou. 

Po narození miminka se toho změní opravdu hodně. Tělo se zotavuje, záda a ramena dostávají zabrat při nošení a kojení a na vlastní potřeby často nezbývá čas.

Na této lekci můžete udělat něco pro sebe a přitom zůstat nablízku svému dítěti.

Čeká vás jemné a bezpečné cvičení zaměřené na oblasti, které po porodu a při každodenní péči o miminko dostávají nejvíc zabrat. Budeme protahovat přetížené svaly, pracovat s pánevním dnem, posilovat hluboký stabilizační systém a věnovat pozornost také oblasti břicha a případné diastáze.

Na co se zaměříme?

🤱 uvolnění přetížených partií – zejména oblastí namáhaných při nošení, kojení a péči o miminko
💪 posílení středu těla – pro lepší stabilitu a oporu těla při každodenním pohybu
🌿 péči o pánevní dno a jeho správné zapojení
🧘 návrat k pohybu po porodu s ohledem na aktuální možnosti vašeho těla
🔎 oblast břicha a diastázu – součástí lekce je základní orientační diagnostika a ukázka vhodných cviků
❤️ vnímání vlastního těla a jeho potřeb po porodu

A co miminko?

Miminko je vítáno.

Nemusíte řešit hlídání ani se stresovat tím, že dítě během lekce začne plakat. Je celou dobu nablízku a vy se mu můžete kdykoli věnovat – nakojit, přebalit, pochovat nebo si s ním pohrát.

Pro děti budou připravené hračky a prostor, kde si mohou hrát nebo pozorovat maminku.

Lekce je navíc záměrně malá – maximálně 8 účastnic. Díky tomu je dostatek prostoru pro individuální přístup a přizpůsobení cvičení aktuálním potřebám jednotlivých maminek.

Není to jen cvičení

Je to také možnost na chvíli vystoupit z kolotoče péče o miminko, potkat další maminky a udělat něco dobrého pro sebe.

Nemusíte být ve formě. Nemusíte mít dítě, které celou hodinu spokojeně leží. A nemusíte mít pocit, že „nestíháte cvičit“, protože se potřebujete věnovat miminku.

Právě proto cvičíme s dětmi.

A pokud jste tatínek, který je doma s miminkem, jste samozřejmě vítán také. 

Praktické informace

Cena: 100 Kč / lekce
Kapacita: maximálně 8 účastnic
Registrace: není potřeba
Docházka: volná
Platba: na místě