Hýbánky a Hejbni se v nouzovém režimu

Chybí Vám organizovaný pohyb pro malé děti v Hýbánkách? Připravila jsem pro Vás malou náhradu – pozdrav Slunci pro prcky. Dětem předříkávejte říkanku a ukazujte jednotlivé asány. Takže:

1. pozice – Než mi ráno začne škola, postavím se jako hora.

2. pozice – S nádechem mi ruce vzhůru kreslí oblouk jako duhu.

3. pozice – Sluníčko, teď se ti klaním, podívám se ke svým dlaním.

4. pozice – Skočím a v ten okamžik zpevním se jak jezevčík.

5. pozice – Jako kočka po ránu nahrbím se, protáhnu.

6. pozice – Mlíčko z misky posnídám, v kobře záda rozhýbám. Syčím, hlavou otáčím a divit se nestačím.

7. pozice – Jak krásně mi půjde dnes protáhnout se jako pes?

8. pozice – Dopředu jak žába skočím, nohy propnu, nebo skrčím.

9. pozice – Ruce duhu malují, já se rovnám ve stoji.

10. pozice – A pak dlaně pomaličku zvedají se ke sluníčku.

11. pozice – Zdravím ho, pevný jak hora. Krásný den všem, slunce volá!

A pro maminky, kterým chybí Hejbni se, mám taky něco 😉

Určitě se Vám moc stýská po prkně, tak si uděláme 3x 30 vteřin. Pokud si pamatujete, jak se protahuje u zdi iliopsoas (bedrokyčlostehenní sval), tak si dejte na každou stranu 2x 15 vteřin v maximální pozici, kterou vydržíte, ale která Vás bude bolet 😉 No a na závěr se protřepejte – stoupněte si, uvolněte se na hadrového panáka a pořádně si protřepte všechny končetiny i hlavu. Pokud byste některá z Vás měla zájem o náročnější lekci, napište mi na e-mail tereza@lipa-kc.cz a já Vám příští středu zašlu instrukce 🙂

Let’s move!

Lektorka Terka ❤

Comments are closed.
Nadcházející akce

  1. Prevence a léčba dětských nemocí přírodní cestou

    1 října @ 18:00 - 20:00
  2. Rodinná pevnost Boyard

    4 října @ 13:00 - 17:00
  3. Výchova dívek na Moravě

    7 října @ 18:00 - 19:30
  4. Noc s Andersenem

    9 října @ 17:00 - 21:00
  5. Jak na výslovnost u dětí?

    15 října @ 18:00 - 20:00